Wat is je BMI?
De BMI (Body Mass Index) koppelt je gewicht aan je lengte en geeft zo een eerste indruk van je lichaamsbouw. De formule is simpel: gewicht in kilo's gedeeld door je lengte in meters in het kwadraat. Bij 1,80 meter en 78 kilo kom je uit op 78 ÷ (1,8 × 1,8) = 24,1.
Een score tussen 18,5 en 25 geldt als gezond gewicht. Onder de 18,5 spreken we van ondergewicht, boven de 25 van overgewicht en vanaf 30 van obesitas. Deze calculator rekent het in één keer voor je uit en vertelt er meteen bij in welke categorie je valt.
De formule achter de BMI
Je berekent je BMI door je gewicht in kilogram te delen door je lengte in meters in het kwadraat. Bij een lengte van 1,80 meter en een gewicht van 78 kilo is de berekening 78 ÷ (1,8 × 1,8) = 24,1. Reken je in centimeters, dan is de lengte 180 en werk je met 1,8. Je hoeft het niet zelf uit te rekenen; deze calculator doet dat in één stap en geeft meteen de juiste categorie weer.
De BMI-categorieën in één oogopslag
| BMI | Categorie | Betekenis |
|---|---|---|
| Onder 18,5 | Ondergewicht | Mogelijk te laag gewicht voor je lengte |
| 18,5 tot 25 | Gezond gewicht | Gezond gewichtsbereik voor volwassenen |
| 25 tot 30 | Overgewicht | Gewicht ligt hoger dan ideaal |
| 30 en hoger | Obesitas | Sterk verhoogd gewicht |
De grenzen van 18,5 en 25 komen uit de richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie en gelden voor volwassenen. Ze zijn een hulpmiddel voor een eerste inschatting en geen diagnose op zich. Voor kinderen, zwangere vrouwen en mensen boven de 70 gelden andere referentiewaarden, dus pas deze uitkomst daar niet zomaar op toe.
Wat de BMI niet vertelt
De BMI houdt geen rekening met de verdeling van spiermassa en vet. Iemand die veel krachttraining doet, kan een BMI boven de 25 hebben terwijl hij of zij juist gezond is, omdat spieren zwaarder wegen dan vet. Andersom kan iemand met een normale BMI toch veel buikvet hebben. Kijk daarom naast de BMI ook naar je buikomvang en vetpercentage en bespreek een veranderend gewicht met je huisarts.
Voor wie is de BMI nuttig?
De calculator is vooral bedoeld voor volwassenen tussen ongeveer 18 en 70 jaar. Wil je afvallen of aankomen, dan is de BMI een handige start om te zien waar je staat. Combineer de uitkomst met je caloriebehoefte om te bepalen hoeveel je dagelijks zou moeten eten. Zo krijg je een praktisch beeld van wat een gezond gewicht voor jou betekent en kun je je voortgang in de loop van de tijd volgen.
BMI bij kinderen en ouderen
Bij kinderen groeit het lichaam continu, waardoor een vaste grens van 18,5 tot 25 geen zin heeft. Artsen gebruiken daarom zogenoemde BMI-tabellen per leeftijd en geslacht. Ook bij ouderen boven de 70 jaar is voorzichtigheid geboden, omdat de samenstelling van het lichaam verandert. Een wat hogere BMI wordt op oudere leeftijd vaak niet als probleem gezien, mits er geen andere gezondheidsklachten zijn. Gebruik deze calculator dus vooral voor jezelf als volwassene en laat een zorgverlener oordelen over kinderen of ouderen.
Van BMI naar een concreet stappenplan
Stel dat je uitkomt op overgewicht en wilt afvallen. Dan helpt het om te weten wat je huidige gewicht is en waar je naartoe wilt werken. Door je lengte in meters te vermenigvuldigen met een gewenst BMI, bijvoorbeeld 23, kom je op een streefgewicht. Bij 1,80 meter is dat 1,8 × 1,8 × 23 = 74,5 kilo. Van daaruit kun je met de caloriebehoefte-calculator uitrekenen hoeveel je per dag mag eten om geleidelijk af te vallen. Kies voor een gezond tempo van ongeveer een halve kilo per week, want te snel afvallen is zelden vol te houden.
Onthoud ten slotte dat de BMI maar één meetlat is. Je uitkomst is een startpunt voor een gesprek, niet een oordeel over je gezondheid. Combineer het getal met hoe je je voelt, je activiteit en je eetpatroon, en vraag bij twijfel advies aan een professional.
⚖️ BMI Calculator
Vul je lengte en gewicht in voor een directe BMI-berekening.
Veelgestelde vragen
Hoe nauwkeurig is de BMI?
De BMI geeft een redelijke indicatie, maar houdt geen rekening met spiermassa. Iemand die veel krachttraining doet kan een BMI boven de 25 hebben zonder ongezond te zijn. Kijk voor een compleet beeld ook naar buikomvang en vetpercentage.
Voor wie is deze calculator bedoeld?
Voor volwassenen tussen 18 en 70 jaar klopt de BMI redelijk goed. Bij kinderen, zwangere vrouwen en mensen boven de 70 gelden andere referentiewaarden. Daar kun je deze uitkomst dus niet zomaar op toepassen.
Moet ik me zorgen maken bij een hoge score?
Eén meting is geen diagnose. Schommelt je gewicht of wil je advies over afvallen of aankomen? Bespreek het met je huisarts. Die kan samen met jou bepalen of er reden is om iets te veranderen.
Hoe bereken ik mijn BMI zelf?
Deel je gewicht in kilo's door je lengte in meters in het kwadraat. Weeg je 78 kilo en ben je 1,80 meter, dan is je BMI 78 ÷ (1,8 × 1,8) = 24,1. Je kunt de formule ook zelf met een rekenmachine invullen.
Wat is een gezond BMI voor mijn leeftijd?
Voor volwassenen tussen 18 en 70 jaar geldt hetzelfde gezonde bereik van 18,5 tot 25, ongeacht de leeftijd. Alleen bij kinderen, zwangere vrouwen en ouderen boven de 70 jaar worden andere referentiewaarden gebruikt.
Klopt de BMI voor sporters?
De BMI kan sporters met veel spiermassa een vertekend beeld geven, omdat spieren zwaarder zijn dan vet. Zo kan iemand met een BMI van 26 toch een laag vetpercentage hebben. Kijk dan ook naar je buikomvang en vetpercentage voor een completer beeld.
Hoe vaak moet ik mijn BMI meten?
Meestal is een meting om de paar weken of maanden genoeg om je voortgang te volgen. Meet altijd onder dezelfde omstandigheden, bijvoorbeeld 's ochtends voor het ontbijt, zodat je resultaten onderling vergelijkbaar zijn.